przed czy po

[...] kibice, gdy wracam do domu. To jest bardziej przerażające niż cokolwiek, co obserwowałem w życiu" - powiedział. Jeden z najlepszych sprinterów wszech czasów podziękował przed kamerami swojemu trenerowi, rodzinie i wszystkim tym, którzy do końca w niego wierzyli. "Wielu było sceptyków, ale chciałbym teraz powiedzieć jedną rzecz - nigdy nie [...]

[...] po treningu wystarcza mały owoc by zaspokoić potrzeby organizmu. A jeśli mówisz o uzupełnianiu glikogenu, to nie ma też takiej potrzeby, wystarcza dobrze zjeść właśnie przed treningiem. A jeśli chodzi o posiłek przedtreningowy, to brak węglowodanów jest dla mnie zupełną porażką. Treningi siłowe czy wysokointensywne robi się na ww właśnie. [...]

[...] weekend na gali UFC 254 na Fight Island. Reszta się nie liczy w tej chwili. Justin Gaethje, który obecnie jest posiadaczem tytułu tymczasowego mistrza wagi lekkiej UFC, jest przed najważniejszą walką w swojej zawodowej karierze MMA. Ten 31-latek jest już jednym z najbardziej ekscytujących zawodników, którzy kiedykolwiek walczyli w Oktagonie. [...]

[...] są 3 pory: Po przebudzeniu w celu zahamowania nocnego katabolizmu proponuje Aminokwasy rozgałęzione(BCAA) oraz Leucyne około treningowo w celu zabezpieczenia mięśni przed katabolizmem, zwiększenia wytrzymałości i prawidłowej gospodarki hormonalnej. Oraz by maksymalnie pobudzić anabolizm po treningu proponuje skorzystać z wymienionych [...]

[...] żadnej siłowni!!! w poniedziałek i środę możesz zrobić kilka serii pompek,brzuszków,przysiadów,i podciągnięć.aczkolwiek bez szaleństw.reszta tygodnia luz. trzy dni przed startem odstaw odżywki białkowe,zwiększ udział węglowodanów w diecie! np:ryż z truskawkami.,kasza z bananami,makaron z jagodami,naleśniki z dżemem,itp. dodatkowo możesz [...]

[...] co napisałeś oprócz Q10,mam też mały problem ale o nich za chwilkę.Mam kilka pytań co do tych supli: Wit.C mam 200mg,więc muszę brać po 5 tabletek dziennie,mogę brać np.2przed treningiem i 3 po? Wit.b+żelazo mam brać tak jak powiedziała pani w aptece,jak jest na opakowaniu....? BCAA,na opakowaniu pisze,żeby brać 6 kap.dziennie,a Ty napisałeś [...]

[...] i po chwili kolega którego tata jest leśniczym stał samochodem i jak się z nim przywitałem to powiedział,że jest polowanie a raczej już jego koniec,ten chók,który słyszałem przed lasem to był strzał do dzika,upolowali 130kg,na szczęście przybiegłem na koniec a nie na początek,muszę teraz bardziej uważać,kolega powiedział mi w jakie dni i o [...]

[...] z ukrycia. Tommo piszesz, że najlepszy czas na rozwój to 30-40 lat-napisałem trochę inaczej nie rozwój tylko,że najlepszym wiekiem do rozwijania wytrzymałości jest jakoś przedział 30-40 lat czy jakoś podobnie,nie napisałem też dokładnie,że ten przedział,trochę orientacyjnie,wystarczy popatrzeć na badania,artykuły,w których piszą,że np. w [...]

I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal - mleko 300ml (W: 15,3g ; B: 10,5g ; T: 1,5g) - 117 kcal -20g rodzynek (W: 12,94g ; B: 0,46g ; T: 0,1g) - 56 kcal -10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) - 88,2 kcal - 20g słonecznika łuskanego (W: 3,72g ; B: 4,88g ; T: 8,74g) - 112,2 kcal [...]

[...] czułem po platkach ale nie jadłem tak dużych ilości jak ty. Po drugie mi sie przejadly. Zrezygnowałem i jem więcej ryżu czy tam innych źródeł wegli. Ewentualnie doraźnie przed zjedz espumisan i mozesz też wprowadzić probiotyki. Najlepszym jednak rozwiązaniem będzie albo zmniejszenie zdecydowanie porcji i wtedy powinno być lepiej albo [...]

22.10. - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 11 / 14 / 17kg×10 - ponownie brak stojaka 11 / 14 / 17kgx10 - beak sztangi do stojaka, musiałam sobie małą zarzucać, 20kg nie miałam siły. 11 / 14 / 17 / 20 kg × 6 - trochę mnie zabujało przy pierwszym push press w ostatniej serii. Nagrałam, niestety push press nie [...]

[...] Przeproszę się z bieżnią :-} W tym tygodniu jeśli zrobię jakiś trening, to raczej jakies delikatne machanko z Tatą zapewne %-) bo dziś to może jedynie jeszcze bieżnie zdążę przed personalnymi - ale taki był plan :-)) ________ A jeszcze w kwestii badań, to muszę powtórzyć także ferrytynę, bo kiepska była, a co za tym idize słabe przyswajanie [...]

Sforciu, a czy przed zamknięciem tego dziennika nie pokusiłabyś się na porównanie przygotowań do zawodów w których brałaś udział (Sopot vs Kielce)? mam na myśli metody, efekty i Twoje samopoczucie przed w trakcie i po wszystkim... bardzo lubię Twoje wpisy, tym bardziej że jestem podobnego wzrostu i czuję pewnego rodzaju bliskość (tyle, że u mnie [...]

[...] formę i głębokie siadanie we wszystkich powtórzeniach "Dumbell Swings off boxes" - ćwiczenie wykonuje się ze sztangielkami. Przysiadając opuszczamy ciężarki przed nami, pomiędzy nogami. Kiedy zejdziemy nisko patrząc się cały czas przed siebie, zachowując proste plecy eksplodujemy w górę unosząc jednocześnie ciężarki przed sobą na [...]

Heh to czeka Cię niezła batalia z barkami, od wielu tygodni z tym walczę i tego... %-) Nie spędzasz sporo czasu przed kompem/tv przypadikem? Czy to samo z siebie wyszło? Jak miałem kilka lat byłem grubasem. Wstydziłem się cyców tłuszczowych, więc zacząłem się garbić, żeby pod koszulka nie było tak widać. Potem doszła ponad dekada siedzenia przed [...]

W dniu przed martwym robilbym nachwytem, przed dniem nog podchwytem. To tez chyba ma sens? Mysle ze biceps po 2 dniach ciezkich podciagan bedzie i tak na tyle dojechany, ze wystarcza 3 serie tygodniowo w izolacji, bo jakby nie bylo, w podciaganiach robi swoje. Biceps w dniu nog to chyba jedyne co moge zrobic po 5 seriach siadow na trojkach, [...]

[...] sztangielką w opadzie 3 serie x 12 powtórzeń 4. wyciskanie sztangielek siedząc 2 serie x 12 powtórzeń 5. rozpiętki na ławce poziomej 3 serie x 12 powtórzeń 6. uginanie przedramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2 x 12 powtórzeń 7. wspięcia na palce na maszynie 3 x 12 powtórzeń 8. deska 2 x 10s 9. brzuszki proste 2 x 10 powtórzeń B 1. [...]

ale przed ciaza tyl;ko biegałas czy tez cwiczyłaś siłowo? Przeczytaj art o cwiczeniach w ciazy i po ciazy , jest w moim podpisie i wykonuj te cwiczenia Mazidła nic nie daja , szczerze jedna wielka lipa, ewentualnie pomagaja przy suchej skorze, ale rozstepom nie zapobiegna, sam masaz oliwa z oliwek czy olejkim z arniki by ci zupelnei tertaz [...]

[...] - rozwiniecie najsłabszych parti: barkow , klaty oraz nóg. - poprawa wyników siłowych. " uwazam ,że sie udało ;-) Co moim zdaniem osiągnąłem? Wieksza mądrosc, troche sily i przede wszytskim (pod smalcem) solidna podstawe by coś teraz tam przyredukowac. 1. Jak oceniasz kontakt z prowadzącym? nie było żadnych problemów. 2. Jak oceniasz [...]

[...] teraz nagonkę na stare, utarte schematy (np. podział na masę/redukcję etc.) aby za wszelką cenę "zdobyć na popularności" wśród młodzieży. Jeśli kilka generacji sportowców przed nami tak robiło, to fakt że kilku gołodupców-półgłówków z gazetek dla sfrustrowanych suchoklatesów to zaleca nie sprawia, że to zadziała! ;-) A Ty masz zaburzoną wizję, [...]